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考特曼
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- 从「我会怎么样？」到「那又怎么样！」练习像斯多噶人一样思考与生活。透过一字一句回答书中的提问，与自己深度对话，你也能写出属于你的《沉思录》。✽✽✽什么是「认知预演」？如何运用「两个提把」思考？可以试着「从高处俯瞰」来审视自己与人际关系？像罗马皇帝一般「设立人际界限」，到底该怎么做？自己是否落入「双重无知」，如何克服？……斯多噶思想是全方位的生活哲学。结合心理学的认知行为疗法等技巧，本书是使你受益一生的行动指南。✽✽✽ 首先，让我们先了解什么是心理韧性？心理韧性并不是指强悍、无坚不摧，而是一种应变的能力。可以让你在面对来自内在或外在、可控或不可控的艰困难题时，能够将思考焦点集中在自己做得到的事情之上，并且从中寻得安身的力量与稳健之道。斯多噶人锻鍊心理韧性的目标──不仅有能力感受自己的情绪，也不会被情绪控制！那么，锻鍊心理韧性的方法有哪些？身为忠实斯多噶人的本书作者群，运用：1. 罗马皇帝奥理略、哲学家爱比克泰德、苏格拉底等哲人的箴言与思想，2. 认知行为疗法（cbt）和接纳与承诺疗法（act）等心理学技巧，3. 穿插斯多噶人所标举的美德「智慧、正义、勇气与节制」。再按照「执念、自我价值、接纳、不安、痛苦、批判与人际关系」……等主题，于每个章节设计大量提问与练习题。指引你「自我探问」并且「透过书写与自己对话」，从纠结的思绪中抽丝剥茧，找到症结，并做出最适合自己的决定与应对方针。「导致我们烦扰不安的根源，并非我们所遭遇的事件本身使然，而是我们自身对于事件的看法与评断所致。」──爱比克泰德《手册》第5条以上这段引言，正是斯多噶哲学的思想基石。斯多噶思想并非要求你在面对痛苦或苦恼时，必须不带情绪、心如止水，而是希望你在做出反应之前，先留给自己一个反思的空间；并且能够主动出击，对于逆境如何影响你的方式，做出自己的判断。这也是持续享有幸福生活的关键。让本书所有的练习题来指引你吧！将领悟化为实践准则，天天持之以恒地与自己对话，身体力行！ (1)
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