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堀江重郎
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- 半夜上厕所3次以上，死亡率增加2倍！癌症、高血压、肾脏病、糖尿病、脑梗塞、心肌梗塞……，居然都和排尿有关！日本最强泌尿名医，教你活到100岁依然能快尿的健康法！如果你也有这些症状，小心！是肾脏或膀胱的求救警讯──．半夜起床上厕所超过3次以上．白天很常跑厕所，次数超过8次．常常还没到厕所，就忍不住漏尿．容易有残尿感，总是感觉尿不干净．很少跑厕所，有时整天也不排尿．每次排尿都要很久，时间超过21秒「不过是尿而已，到底有什么问题？」或「虽然次数多到让人有点在意，不过，又不可能危及生命」，是否你也是这样想呢？事实上，尿液的影响力极大，是老化和众多疾病的征兆。尿液是由肾脏制造，然后囤积在膀胱。当尿液的累积量几乎达到膀胱容量时，就会有想上厕所的感觉，接着排出尿液。然而，随着年龄增长，肾脏的功能会下降，膀胱则会失去原有的柔韧度。当肾脏无法顺利过滤废物，形成尿液，并存于膀胱时，就会发生各种排尿问题。当尿液出现这些状况时，要特别留意！该如何观察尿液，才能确保没有生病呢？以下是观察重点，如果有异常，请立即就医。•尿液的「颜色」──深色尿液较无妨，血尿请马上就医•尿液的「泡泡」──泡泡多且不会马上消失，请马上去医院•尿液的「混浊」──可能是感染的征兆•尿液的「臭味」──通常没有大碍，但若伴随其他症状请马上就医•排尿时的「疼痛」──女性可能是膀胱炎，男性可能是尿道炎•「排尿困难」、「残尿感」──若不是年长者，就可能是感染或结石「年纪大」不是借口，现在开始改善，绝对不晚！身为泌尿科名医的堀江重郎，结合多年的看诊经验，解析排尿与疾病风险、寿命之间的关联，并介绍任何人都能做的「尿活训练」，无论年纪多大，都能顺畅排尿。★避免「肾脏、膀胱」快速老化的尿活训练★•只吃肉就是在虐待肾脏，请均衡饮食。•禁菸和吃姜黄，有效预防膀胱癌。•比起健身房，到户外运动对肾脏更好。•多做骨盆底肌运动，强健膀胱。•少喝酒、留意含草酸的食物，避免形成尿路结石。★改善排尿问题后，就能出现这些变化！•不再容易夜尿，可以一觉到天亮•尿路结石减少，不会再突然痛起来•膀胱功能好转，排尿不再是苦差事•肾脏又能过滤杂质，发挥功能国内名家 (1)
